Sentiu que sua memória ficou comprometida na pandemia? Tudo indica que você não esteja sozinho, há várias pesquisas em andamento sobre esse tema.
A memória tem aspectos importantes para evolução das espécie e traz vários benefícios tais como:
- Economia de tempo e energia – aprende-se uma vez e se aprimora várias;
- Evolução/inovação – conexão nova de informações já armazenadas;
- Proteção – conhecer os perigos e se prevenir;
- Fonte de prazer – nostalgia que resgata as emoções agradáveis vividas
Se a memória tem esse papel importante, porque em um momento tão essencial, como a pandemia, ela tem “falhado “? Por enquanto, as pesquisas específicas sobre o período atual estão em andamento, mas estudos anteriores, auxiliam a levantar hipótese e adotar ações.
Entendendo o mecanismo da memória:
Para todo esse processo acontecer, são utilizados dispositivos neurobiológicos e de interação social. E é nessa produção que, possivelmente, os estressores da pandemia atuam e impactam na memória.
A ansiedade, o distanciamento social, depressão, a falta de fontes de prazer, o excesso de informações dificultam a concentração e toda a cadeia da memória.
O acúmulo de informações, metaforicamente, é como se fosse um cesto cheio de peças diferentes e pouco tempo para analisar todas. São as várias abas abertas no computador, e-mail, mensagens no WhatsApp, Messenger e demais redes sociais. É atividade profissional e a criança solicitando apoio simultaneamente. Parece um carro arrancando e freando constantemente, desgastando o motor, consumindo combustível, andando pouco ou deslocando muito sem perceber e apreciar o percurso. Vê-se tudo, mas de forma superficial, com poucas ou frágeis conexões para auxiliar na recuperação depois.
Resgatar informações, depende da qualidade de sua captação (quanto mais estratégias mnemônicas/associações), mas fácil armazenar e lembrar.
Aqui vão algumas dicas para auxiliar seu corpo a funcionar sistemicamente melhor e favorecer a memória:
Alimentação Adequada. Fonte de antioxidantes e consulta com nutricionista para orientação nutricional;
Atividade Física. Auxilia na circulação, oxigenação, produção de neurotransmissores, redução de ansiedade, estresse e depressão;
Sono Reparador. Personalize sua higiene do sono, fazendo uma rotina relaxante antes de dormir;
Recompensa Social. Ver e compartilhar fotos antigas, um momento nostálgico lembrando de vivências agradáveis;
Equilíbrio entre Virtual e Real: busque entretenimento concreto, como jogos de tabuleiro, pintura, costura, horta;
Estratégias Mnemônicas: explicar o que aprendeu, Técnica de Acrósticos e Acrônimos; Palavras Chave Mnemônicas; Fisionomias Mnemônicas; Dividir para Memorizar e Numeração Mnemônica;
Rotina: monte uma lista física/visível das suas atividades do dia e assinale cada conclusão. Isso ajuda a manter o foco e se sentir produtivo, importante e eficiente;
Atenção Plena: técnicas de meditação, concentração e relaxamento.
Vitaminas: peça ao seu médico (pode ser até por tele medicina) exame de hemograma, vitaminas B e D.
Caso a dificuldade com a memória continue e ela gere prejuízo a sua vida, procure um especialista.
As lembranças serão constantes companhias. Desejo que construa as melhores memórias de sua vida!
